Gyakorlatok

Bemelegítő gyakorlatsor

A bemelegítés fontos, ezt minden edzés elején tedd meg!

Ha bemelegítettél, akkor válassz a zsírégető vagy a két erősítő gyakorlatsor közül egyet!

Zsírégető kardio gyakorlatsor

Ha van még erőd, tarts velem egy másik gyakorlatsorra! Ha elfáradtál, végezd el a nyújtó gyakorlatokat!

Erősítő gyakorlatsor fenékre és combra

Ha van még erőd, tarts velem egy másik gyakorlatsorra! Ha elfáradtál, végezd el a nyújtó gyakorlatokat!

Erősítő gyakorlatsor hasra, hátra és karra

Ha van még erőd, tarts velem egy másik gyakorlatsorra! Ha elfáradtál, végezd el a nyújtó gyakorlatokat!

Nyújtó gyakorlatsor

A fogyókúrád hatékonyságát növelheted, ha a gyakorlatokat heti 2-3 alkalommal elvégzed!